Упражнения лечение варикоза в домашних условиях

Лечение варикоза в домашних условиях, укрепление вен и эффективные упражнения

Варикозная болезнь вен препятствует нормальному кровообращению – кровь застаивается в узлах, частично сворачивается, образуя тромбы. Они могут оторваться от стенок вен и двигаться по сосудам. В месте раздвоения артерий, тромбы закупоривают протоки. Так возникает тромбоэмболия.

Если этого не происходит, в застоявшейся на одном месте крови происходит окисление, которое проявляется болью. Вначале при движении и после физической нагрузки, затем и в состоянии покоя.

Лечение варикоза хирургическим путём предусматривает удаление-перевязку сосудов с целью исключить их из общего кровотока. При лечении варикоза в домашних условиях вены не удаляются, узлы не перевязываются. Человек не теряет кровеносные магистрали, но избавляется от неприятностей: болей и осложнений.

Естественно, первым диагностом варикозного расширения вен является сам пациент. При появлении боли в голенях, в первую очередь, следует подумать о варикозном расширении вен. Чтобы убедиться в этом, достаточно осмотреть ноги.

Появление сосудистых звёздочек – это несомненный первый признак того, что вены начинают расширяться. Своевременно принятые меры позволят предотвратить дальнейшее развитие варикозной болезни.

Профилактика варикозной болезни

Видео: Упражнения для лечения и профилактики варикоза
Чтобы предотвратить истончение венозных стенок, необходимо организовать правильное питание. Из рациона следует исключить продукты, которые способствуют расширению вен:

  • кофе – поначалу резко сужает сосуды, затем происходит их расширение на длительные сроки;
  • злоупотребление спиртным – избыток алкоголя в крови снимает тонус сосудов на несколько суток, похмельный синдром губительно действует на стенки вен пищевода, прямой кишки и нижних конечностей.

Курение действует на сосуды, как и употребление кофе, но человек курит чаще, следовательно, опасность для вен возрастает в несколько раз.

Процедуры, противопоказанные при варикозе вен

  1. При варикозе вен не рекомендуются тепловые процедуры: разогревающие физиотерапевтические процедуры на область голеней – УВЧ.
  2. Посещение парилки и солярия не возбраняется, но в разумных пределах.
  3. Перегревание ног приводит к расширению венозных сосудов и усугублению течения заболевания.
  4. Длительное воздействие ультрафиолетового излучения также расслабляет вены. Однако усвоение кальция невозможно без витамина «Д», который образуется в организме под действием УФ излучения.

Методы компрессии вен в домашних условиях

Мышечная оболочка вен не настолько мощная, как у артерий. Сокращение и проталкивание крови происходит за счёт работы мышц голеней. При ходьбе они сжимают вены, кровь проходит кверху, клапаны закрываются и не допускают её застоя.

Народные методы предполагают физические упражнения, способствующие оттоку крови от ног в тазовую область. После длительной ходьбы рекомендуется полежать в положении с приподнятыми ногами. Это препятствует застою крови и образованию варикозных узлов.

В домашних условиях хорошо помогает эластическое бинтование голеней или ношение специальных колготок. Дополнительное сжатие при ходьбе способствует быстрому прохождению крови в сосудах ног.

Лечение варикоза народными средствами

Народные методы лечения предполагают внутреннее и внешнее воздействие на поражённую область тела. Средства, принимаемые внутрь, способствуют укреплению стенок вен.

Крепость каркаса венозных стенок во многом зависит от содержания в них кальция, который представляет собой основу любой ткани организма человека. Потере кальция способствуют следующие состояния:

  • тяжёлая, продолжительная физическая нагрузка;
  • длительно текущие заболевания, в том числе, сердечнососудистые;
  • туберкулёз (советуем: как лечить туберкулез легких в домашних условиях);
  • переломы костей – увеличивается расход кальция на заживление костной ткани;
  • беременность – требуется большее количество кальция на строение скелета плода.

Восполнению запасов кальция способствует приём в пищу следующих продуктов:

  • молока и кисломолочных продуктов, особенно, творога;
  • куриных яиц, при значительных потерях кальция – растолчённой скорлупы, смешанной с мёдом.

Употребление внутрь мела не способствует излечению варикоза, потому что кальций в составе мела плохо растворяется, следовательно, почти не попадает в кровь и не доставляется к стенкам венозных сосудов.

Лечение варикоза народными методами включает пользование белой глиной, как внутрь, так и наружно. Кальция в ней, чем в меле, меньше, зато он легче попадает в кровь. Наружные повязки, пропитанные глиной, имеют мощный компрессионный эффект и обладают выраженным противовоспалительным действием.

Для улучшения циркуляции крови и предотвращения окислительных процессов в участках её застоя применяются настойки с конским каштаном, по несколько капель внутрь в течение одного месяца.

Общеукрепляющим действием обладает настойка мускатного ореха, употребление которой стимулирует защитные силы организма, которые направляются именно в то место, где и происходит развитие заболевания. В частности, стенки венозных сосудов.

Также в нашей статье про лечение отеков ног многие рецепты помогают и при застоях крови.

Местное лечение варикоза в домашних условиях

При лечении варикоза в домашних условиях в качестве противовоспалительного средства используются ванночки с травами, отвары из которых улучшают кровоснабжение дополнительных вен, которые в обычных условиях находятся в резерве. За счёт их работы снижается нагрузка на основные сосуды. Следовательно, прекращается развитие варикоза.

Мази, изготовленные на основе цветов или плодов конского каштана, также способствуют профилактике развития тромбофлебитов – воспаления варикозно измененных сосудов (узнайте подробнее про лечение тромбофлебита). Действие конского каштана основано на содержащихся в нём веществах, которые разжижают кровь и раскрывают резервные капилляры.

Успешное лечение варикоза без операции отмечено при использовании перекиси водорода по методике Неумывакина, которая предполагает введение 3% раствора H2O2 внутривенно, либо внутрь по специально расписанной схеме.

Применительно к домашним условиям, перекись водорода подходит для лечения образовавшихся трофических язв при варикозном расширении вен. Для этого тампон с перекисью прикладывается к ране на 20-25 минут. Рана не только очищается, но включаются механизмы заживления. Важно выдержать время – экспозицию. Обычная обработка ран перекисью водорода таким эффектом не обладает.

Для разжижения крови используется лечение варикоза пиявками, то есть гирудотерапия. Действие гирудина, который выделяют пиявки, устраняет факторы, которые способствуют образованию тромбов. Кроме того, появившиеся тромбы, под действием гирудина рассасываются безо всякого вреда для организма.

Укрепление мышечной стенки вен

Помимо каркаса необходимо укрепить и мышечную стенку вен. Для этого используются вещества, содержащие ионы натрия. Натрий способствует сократительной активности мышц, как мышц голеней, так и самих венозных сосудов.

С этой целью народная медицина предлагает использовать компрессы с пищевой содой (гидрокарбонат натрия) и поваренной солью (хлорид натрия). При растворении в воде натрий легко отсоединяется и всасывается в подкожную клетчатку, а оттуда попадает к близлежащим сосудам.

Сократительная способность венозных стенок увеличивается, варикозные узлы становятся меньше, их дальнейший рост прекращается.

Сочетанные методы лечения варикоза

Апитерапия – лечение пчелами оказывает как общее, так и местное воздействие при варикозной болезни. Причём, независимо от того, поверхностный это варикоз или внутренний: вен пищевода, прямой кишки или глубоких магистралей бедренных сосудов.

Укусы пчёл провоцируют процессы регенерации – происходит зарождение новых клеток взамен изношенных. Так образуются клапаны, укрепляются стенки вен.

Однако укусы пчёл – метод лечения не для всех. Беременным и лицам, страдающим сердечной патологией, он строго противопоказан.

Апитерапия включает в себя не только укусы пчёл, но и настойку, приготовленную из мёртвых пчёл. Её принимают каплями в течение длительного времени – от одного до шести месяцев. Настойка из пчелиного подмора содержит все вещества, которые находятся в теле насекомых, начиная от пыльцы и заканчивая мешочком с ядом.

Народные методы лечения варикоза и официальная медицина

В последнее время традиционная и нетрадиционная медицина не конкурируют между собой, но дополняют друг друга. В составе официальных лекарственных средств часто содержатся вещества, которые используются в народной медицине. Что касается лечения варикозного расширения вен, то ни одно из народных средств не препятствует приёму лекарственных препаратов, назначаемых врачом.

Поэтому использовать народные методы и средства никак не возбраняется, однако, лучше это делать под контролем современной диагностики. При отсутствии эффекта от лечения народным средством, следует его заменить на иное, либо прибегнуть к услугам официальной медицины.

Использованные источники:cdoctor.ru

Как вылечить варикоз в домашних условиях

Устранить проявления патологии помогут упражнения, компрессионное белье, медикаменты, народные средства. Более подробно о каждом способе лечения варикоза дома будет рассказано далее.

Правила для успешного лечения дома

Как избавиться от варикоза в домашних условиях? Прежде всего необходимо пересмотреть свое питание. Уберите из рациона копчености, мясо, соль и жареную пищу. Стоит включить фрукты, морепродукты, овощи. При наличии избыточного веса его обязательно нужно сбросить.

Чтобы вылечить варикоз в домашних условиях, убираем вредные привычки: курение и алкоголь. Последний оказывает патологическое действие на сосуды, способствуя развитию тромбофлебита.

Дома лучше не носить тапочки и носки. При варикозе рекомендуется забыть о высоких каблуках. Также стоит ограничить подъем тяжести и прыжки. А при любой возможности давать ногам отдых, поднимая их выше уровня сердца.

Чтобы убрать варикоз в домашних условиях, нужно, чтобы ноги постоянно двигались. Не обязательно заниматься спортом, лучше отдать предпочтение лечебной гимнастике. Заметный результат дают занятия в бассейне или простые прогулки.

Для предотвращения варикоза нужно исключить посещение бань и саун. Высокая температура приводит к расслаблению венозных сосудов и застойным явлениям в них.

Кажется, что вылечить варикоз не так-то просто. Но на деле выполнение всех перечисленных рекомендаций не вызывает сложностей. Главное условие — серьезный подход к лечению и выполнение всех рекомендаций врача.

Физические упражнения и массаж

Как лечить варикоз дома с помощью упражнений? Для этого флебологи рекомендуют выполнять гимнастический комплекс ежедневно утром и вечером по 30 минут в день.

Нельзя перенапрягаться при выполнении упражнений.

Для лечения варикоза на ногах подойдет следующий комплекс:

  • из положения лежа на спине согнуть нижнюю конечность, подтянув ее к груди. Распрямить вверх, подержать несколько секунд, опустить. То же сделать с противоположной ногой;
  • положение — на спине. Согнуть обе конечности в коленях, выпрямить вверх, затем снова согнуть и опустить вниз;
  • из того же положения поднять ноги вверх. Делать вращение стопами вовнутрь и наружу. Сгибать и разгибать стопы. Опустить вниз;
  • лежа на животе прижать руки к бедрам. Максимально поднять выпрямленную ногу, держать несколько секунд, опустить. Повторить 10 раз;
  • встать прямо, руки по швам. Вдох — руки вверх, встать на носки. На выдохе встать в позу ласточки. Сделать 15-20 раз;
  • в положении стоя перекатываться с пятки на носок 20 раз;
  • выполнять ходьбу на пятках, носках в течение 15 минут, высоко поднимая бедра;
  • для разгрузки венозных сосудов положить под ноги несколько подушек, лечь и расслабиться. Дыхание глубокое и равномерное.

Исключите прыжки, аэробику, бег, танцы, приседания, прыжки со скакалкой.

Массаж

Массаж ног при варикозе в домашних условиях следует начинать с разогревания кожи похлопываниями. Затем нужно сдавливать ладонями мышечную ткань нижних конечностей. После этого можно перейти к щипкам. Если появилось ощущение, что тяжесть в ногах уменьшается, то массаж выполняется правильно.

Водные процедуры

Борьба с варикозом в домашних условиях должна включать водные процедуры. В некоторых случаях это даже более эффективное лечение, чем прием медикаментов. Рассмотрим подробнее, как можно при помощи воды вылечить расширение венозных сосудов:

  • утром и вечером обливать ноги холодной водой;
  • вместо обливаний, можно использовать лед для протирания ног;
  • укрепить сосуды поможет плавание и контрастный душ;
  • действенны ванночки с прохладной водой и ромашковым отваром.

Лечение дома водными процедурами в начале болезни может полностью устранить ее симптоматику.

Компрессионное белье

Есть еще один способ, как бороться с варикозом, — компрессионное белье. Медицинский трикотаж необходим для поддержания необходимого давления в ногах. Такой эффект возможен вследствие:

  • сдавления расширенных вен, перераспределения крови к здоровым сосудам;
  • улучшения кровотока;
  • снижения риска тромбоза.

При варикозе нижних конечностей нельзя носить белье второй степени компрессии, так как вены могут не выдержать такого давления. В первый раз не стоит покупать слишком дорогой медицинский трикотаж. Лучше сначала привыкнуть к его ношению, а затем, при необходимости, подобрать более дорогое белье.

Белье надевается утром на сухие ноги. При наличии маникюра на руках лучше надевать на них перчатки перед натягиванием медицинского трикотажа.

Медикаменты и аппараты

Как вылечить варикоз при помощи медикаментов? Можно применять таблетки, мазь, крем, гель, бальзам. Какая бы форма лекарственного средства ни использовалась, назначаются препараты из групп флеботоников и кроверазжижающих.

Флеботоники усиливают кровоток и сосудистый тонус. К ним относятся:

  • Детралекс в виде таблеток, необходимо принимать дважды в сутки;
  • Репарил-гель — предназначен для обезболивания и купирования воспаления;
  • Ангистакс — способствует улучшению кровообращения. Реализуется в форме геля и капсул.

Кроверазжижающие препятствуют тромбообразованию. В данную группу входят:

  • Лиотон на основе гепарина;
  • Трентал — улучшает кровообращение, уменьшая вязкость крови и препятствуя склеиванию форменных элементов.

К сожалению, перечисленные медикаменты не уберут варикозные вены, но помогут устранить отеки, тяжесть и болезненность в ногах.

Для лечения варикоза в домашних условиях может применяться аппарат. В настоящее время используются такие приборы как Витафон, Алмаг и Дарсонваль. Воздействие импульсами на пораженные вены повышает кровообращение, уменьшает застой, тяжесть, снимает отечность, улучшает питание мышечной ткани.

Народные средства

Как лечить варикоз в домашних условиях народными методами? Для лечения дома можно применять такие рецепты:

  • Настойка каштана от варикоза. Для ее приготовления 50 г каштана заливают бутылкой водки, закрывают. Настаивать в темном холодном месте 12 дней. Затем нужно процедить настойку через 5 марлевых слоев, поставить в холодильник. Принимать трижды в день по 10 капель, растворенных в 1 столовой ложке воды, совместно с пищей, в течение 20 дней. Далее, после трехнедельного перерыва принимать по 5 капель настойки. Подробнее о том, как применять каштан от варикоза →
  • Существует несколько рецептов для лечения расширения вен в домашних условиях на основе яблочного уксуса. Первый: к 3 л воды добавить 3 столовые ложки яблочного уксуса. Полученный раствор поливать на ноги в течение 10 минут. После окончания процедуры ноги должны обсохнуть самостоятельно. Курс —1 месяц.
    Второй рецепт на основе яблочного уксуса: смочить марлю в растворе воды и яблочного уксуса, который готовится путем смешивания полу-литра уксуса с водой. Марлю положить на очаг поражения, сверху обернуть полотенцем, ноге придать возвышенное положение. Держать 20 минут. Курс — 2 недели.
    Яблочный уксус можно принимать внутрь. Для этого в стакане воды растворяют 10 мл яблочного уксуса и выпивают утром после пробуждения и вечером до ужина.
  • Довольно эффективны обертывания при варикозе. Медовые обертывания необходимо проводить четыре дня подряд в месяц. На хлопчатобумажную ткань нанести и равномерно распределить мед. Обернуть тканью ногу, закрепить пластырем или бинтом. В первый день держать два часа, в третий и четвертый дни — 4 часа, в последний день держать в течение одной ночи.
  • Для устранения язв можно приготовить мазь от варикоза в домашних условиях. Смешать ложку мази Вишневского и ихтиоловой с таким же количеством сока алоэ, меда и растопленного нутряного сала. Довести до кипения, остудить. Нанести на пораженную кожу, сверху наложить бинт и повязку. Смену производить ежедневно, пока мазь не кончится.

Возможно ли полностью избавиться от варикоза в домашних условиях?

Можно ли вылечить варикоз в домашних условиях? Это возможно только в начале болезни. При возникновении первых симптомов (тяжесть, болезненность, изменение формы венозных сосудов, судорогах) следует посетить флеболога, чтобы не упустить момент для начала терапии.

Также необходима профилактика варикоза в домашних условиях. Она заключается в упражнениях, которые нужно делать сразу после пробуждения и перед сном:

  • круговые движения стопами по часовой и против часовой стрелки;
  • оттягивание носочков от себя, притягивание к себе;
  • упражнение «Велосипед» в течение 5 минут;
  • упражнение «Березка».

Лечить варикоз в домашних условиях можно различными способами. Необязательно сразу прибегать к операции. На начальных этапах данную патологию можно устранить консервативными методами. Наибольшая эффективность достигается при комбинировании нескольких способов лечения. Обязательным условием является коррекция образа жизни, массаж и гимнастические упражнения. Но нельзя обойтись и без медикаментозной терапии. Иногда при варикозе полезны народные средства, но перед их применением необходимо посоветоваться со специалистом.

Использованные источники:xvarikoz.ru

Полезные упражнения при варикозе нижних конечностей

Содержание

Упражнения при варикозе вен нижних конечностей. Симптомы и профилактика варикоза. Упражнения в положении сидя. Упражнения в положении стоя. Эффективная физкультура дома. Противопоказания.

Варикоз нижних конечностей – это стойкое нарушение кровообращения в венах ног, неполноценная работа венозных клапанов, сопровождающаяся неполноценным транспортом потока крови по сосудам. Действие такого процесса приводит к застою крови в нижних конечностях, значительному увеличению вен, образованию тромбов, трофических язв. Больной постоянно испытывает ноющие или судорожные боли в области ног, ступней, повышается утомляемость, непереносимость длительного нахождения в стоячем положении. Предпосылкой варикозной болезни вен является малоподвижный образ жизни, который исключает также занятия физкультурой и гимнастикой, поэтому для устранения болезни нужно выполнять упражнения при варикозе нижних конечностей.

Симптомы и профилактика варикоза

Для ранней диагностики варикоза, своевременного устранения нежеланного заболевания нужно внимательно раз в месяц осматривать состояние кожи ног.

Чтобы исключить заболевание, нужно проверить себя по следующим симптомам:

  • наличие на ногах выпирающих сосудов, обычно их цвет варьируется от светло-алого до темно-синего;
  • появление пигментных пятен, которых раньше не наблюдалось;
  • приступообразные или ноющие боли в ногах, особенно усиливаются в состоянии покоя;
  • отечность ног;
  • появление множества сосудистых звездочек.

Профилактические мероприятия включают в себя:

  • раннюю самодиагностику;
  • зарядка и при варикозном расширении вен умеренные нагрузки;
  • упражнения ЛФК при варикозном расширении вен;
  • при сидячей или стоячей работе выполнять специальные упражнения, которые способствуют обратному оттоку крови, нормализуют состояние венозных сосудов;
  • соблюдать правильное питание, исключить из рациона обильно соленую пищу.

Заболевание приносит много неприятностей, которые досаждают болями, онемениями ног. Упущение ситуации приводит обычно к обильному кровоизлиянию, опасным нежелательным последствиям. Специалисты рекомендуют физические упражнения при варикозе нижних конечностей, которые по силам любому желающему.

Упражнения в положении сидя

Эти упражнения при варикозе ног подойдут офисным работникам, а также владельцам профессий, основная часть дня у которых проходит в сидячем положении. Используя эту памятку, в конце рабочего дня не будет отекших ног, разбухших вен.

Упражнения против варикоза есть в практике давно. При обращении к врачу, скорей всего будут рекомендации занятий как основной метод профилактики, лечения недуга.

Упражнения в положении стоя

Следующие рекомендации подойдут как общие упражнения и для ног при варикозном расширении вен. Зачастую в них нуждаются рабочие заводских профессий, продавцы, стоящие за прилавком на протяжении всего дня. Для таких случаев нужна гимнастика от варикоза и на ногах, и на бедрах.

Комплекс упражнений:

  1. В положении стоя встать на носочки, поднять пятки вверх. Затем, слегка ударяясь пятками об пол, встать в исходное положение. Повторять несколько раз, с медленной скоростью. Этот метод используется как зарядка при варикозе ног, так как его выполнение равноценно легкой пробежке.
  2. Перекатываясь на носке с пяткой, перемещать вес тела.
  3. Пройтись пару метров на цыпочках.
  4. Встав на пятки, потягивая носки, сделать несколько шагов.
  5. В положении стоя встать на цыпочки, поочередно поднимать ноги, сгибая в коленях.

Каждый способ повторить несколько раз, выполнять через каждые два часа. Кроме выполнения упражнения при варикозном расширении вен требуется тщательное соблюдение медикаментозной терапии, назначенной специалистом. Также можно пользоваться контрастными ваннами для полноценного укрепления сосудов, клапанов.

Способы упражнений при варикозе ног

В том случае, если не удалось избежать варикоза вен, лечение варикоза подразумевает упражнения для ног. Главным методом выступает лечебная физкультура. Именно она дает нужную нагрузку на ноги, не вызывает почти никаких противопоказаний при выполнении упражнений при варикозе. Лечить недуг можно только совместно с консультациями своего лечащего врача, чтобы избежать нежелательных последствий и ухудшения протекания болезни вен нижних конечностей.

Гимнастика при варикозе ног включает в себя:

  • поднятия ног лежа на спине;
  • сгибания и разгибания пальцев ног;
  • дыхательную гимнастику с использованием упражнений для рук и ног при варикозе вен на ногах;
  • проведение растяжки всего тела в общем;
  • передвижение на носочках и пятках ног является очень эффективным против варикоза ног, и появляется возможность выполнять в любом удобном месте.

Занятия не занимают много времени, но приносят очень большую пользу для всего организма в целом. Появляется возможность придать организму сил и здоровья. Наладится сон и аппетит. Мышцы и кожа придут в норму и приобретут подтянутые качества.

Эффективная физкультура дома

Для лечения вен ног существует полезная физкультура при варикозе, которой нужно заниматься ежедневно, уделяя примерно 20 минут утром и столько же вечером. Не редко пациенты пользуются походами в фитнес зал. В этом случае список тренировок при варикозе сможет подобрать опытный тренер, который имеет медицинское образование.

Во время занятий нужно помнить о том, что резкая физическая нагрузка крайне вредна для сердечной мышцы. Поэтому упражнения при любом варикозном расширении вен ног применять обязательно по назначению специалиста, который определит вид спорта и его количество в день.

Физические упражнения и при варикозе ног, и для укрепления общего тонуса организма:

  1. Велосипед. В положении лежа на твердой поверхности, подняв ноги, создать имитацию того, как крутят педали на велосипеде. На начальных этапах длительность нагрузки не более 3 минут. Постепенно увеличивать время.
  2. В том же положении лежа, поднять ноги и двигать ими, как будто ножницы режут бумагу.
  3. Лежа на кровати, прислониться ступнями к стене и создавать имитацию ходьбы по стене.
  4. Прыжки с выпадениями. Эти упражнения для ягодиц сыграют укрепляющую роль и для сосудов ног создадут тонус во время варикозного расширения вен.
  5. Выставить ноги на ширине плеч и бедрами создавать круговые движения. Также используются эти упражнения как лечебная гимнастика при варикозе.

Противопоказания

Кроме лечебного эффекта, упражнения от варикоза могут нанести вред. Среди разнообразных способов придать сосудам сил и тонуса, больной может использовать запрещенный способ выполнения занятий, которые противопоказаны при варикозе.

Какие упражнения совершенно противопоказаны:

  • использование в положении стоя дополнительной силовой нагрузки в виде штанги или гири, это создает чрезмерное напряжение в нижней области туловища и осложняет процесс выздоровления;
  • занятия на количество выносливости, все нагрузки должны быть умеренными.

Все вышеперечисленные способы рекомендуется подкреплять здоровым питанием, отсутствием вредных привычек и стрессов. При обнаружении на ногах каких-либо изменений или появлении боли требуется срочно обратиться к врачу. Если затянуть время, то даже после проведенного лечения болезнь может начать возвращаться снова и снова. Гимнастика при варикозном расширении вен является отличным вспомогательным и профилактическим способом. В самых тяжелых случаях потребуется оперативное вмешательство с долгим курсом восстановления, во время которого обычно противопоказан предшествующий недугу образ жизни и нужно проведение регулярной лечебной физкультуры. Алкоголь при склонности к развитию заболевания противопоказан. Рекомендуется употреблять травяные настои, способствующие хорошему состоянию сосудов организма, и зарядка для ног при варикозе.

Использованные источники:varicozinfo.ru

Гимнастика при варикозе нижних конечностей — как улучшить состояние вен, выполняя простые упражнения

Варикоз – это довольно распространенная патология, которая значительно ухудшает качество жизни человека. Полностью излечиться от этой болезни весьма сложно, но чтобы облегчить ее протекание, стоит выполнять специальные упражнения.

Варикозным расширением вен называют устойчивое расширение и удлинение вен, сопровождаемое истончением их стенки и формированием так называемых узлов. Причина данного явления кроется в серьезной патологии стенок вен и недостаточности их клапанов.

Это заболевание довольно широко распространено, причем намного чаще оно встречается у женщин. Зачастую варикоз начинается еще в трудоспособном возрасте – приблизительно в тридцать-сорок лет.

Польза лечебной гимнастики

Пользу лечебных упражнений при варикозе сложно переоценить. Специальная гимнастика позволяет:

  • улучшить венозный и лимфатический отток;
  • повысить физическую выносливость;
  • привести в норму артериальный приток;
  • повысить тонус вен;
  • улучшить периферическое кровообращение.

Если же пренебрегать лечебной гимнастикой при варикозе ног, это станет причиной застоя крови в пораженных сосудах, кроме того, увеличится давление.

В свою очередь, это приведет к накоплению воды в районе лодыжек, стоп, нижних частей голеней, что нередко обостряет болевые ощущения.

Особенности физических нагрузок

Особенно упражнения при варикозе ног полезны людям, которые мало двигаются в повседневной жизни.

Самым простым упражнением является пешая прогулка.

Люди, страдающие данной патологией, обязательно должны каждый день ходить. Кроме того, вполне можно ездить на велосипеде. Очень полезно также заниматься плаванием.

Не все знают, что не каждая физическая нагрузка полезна при варикозе. Какой спорт при варикозе полезен, а какой вреден?

Операция по удалению варикозных вен часто является единственным решением. Мы подскажем какой вид хирургического вмешательства выбрать в том или ином случае.

Существует и специальная лечебная гимнастика при варикозе ног. Чтобы выполнение этим упражнений было максимально эффективным, нужно соблюдать следующие правила:

  • людям, которые имеют сидячую работу, как минимум раз в час следует делать пятиминутную разминку;
  • важно следить за осанкой, не рекомендуется закладывать ногу на ногу;
  • зарядке следует уделять 15-30 минут в день;
  • на протяжении дня нужно делать несколько повторений.

Комплекс упражнений

Специалисты-флебологи рекомендуют выполнять специальные упражнения против варикоза утром и вечером, уделяя им около 15-30 минут.

Вполне достаточно будет непрерывных упражнений по пять минут, при этом обязательно рекомендуется делать перерывы. Если чувствуется усталость, лучше отложить занятие.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

Эти упражнения подойдут при варикозе нижних и верхних конечностей, при варикозе малого таза и других видах болезни:

  1. Лечь на спину, согнуть ногу, подтянув ее к груди. После этого выпрямить вверх, зафиксировать ее на несколько секунд и опустить вниз. То же упражнение сделать и для второй ноги.
  2. Лечь, ноги согнуть и поднять вверх. Выпрямить их, подержать в течение секунды, опять согнуть и возвратиться в исходное положение.
  3. Лечь, поднять ноги вверх и стопами совершать вращательные движения, делать это необходимо наружу и внутрь. Затем можно сгибать и разгибать пальцы и стопы.
  4. Сесть на стул, пятками упереться в пол. Двигать носками в разных направлениях. Сделать 15-20 раз.
  5. Лечь на живот, прижав руки к бедрам. По очереди поднимать каждую ногу максимально высоко. В высшей точке на несколько секунд задержаться, а затем возвратиться на место. Сделать 8-10 повторений.
  6. Упражнение «ласточка». Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Вдохнуть, руки поднять вверх, после чего встать на носочки. На выдохе принять позу ласточки. Проделать упражнение 15-20 раз.
  7. Перекатываться с пятки на носок, перенося на него вес тела. Сделать 15-20 повторений.
  8. В течение 15 минут выполнять ходьбу на пятках, носках, с высоким подниманием бедра.

Упражнения для ног

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает такие упражнения:

  1. Разгрузка вен ног. Нужно лечь, закрыть глаза и максимально расслабиться, при этом необходимо глубоко и равномерно дышать. Под ноги следует положить несколько подушек – это позволит их приподнять на 15-20 градусов.
  2. Лечь, согнуть ноги, при этом стопы разместить на полу. Руки положить на бедра. Постепенно вдохнуть, приподнять голову и тело. Руки должны скользить к коленям. Сделав медленный выдох, вернуться в первоначальное положение.
  3. Лечь, руки размесить вдоль тела, ноги приподнять на 15-20 градусов и зажать между ними небольшую подушку. Медленно вдохнуть, прогнуться в пояснице, причем ягодицы нужно оторвать от пола. Медленно выдохнув, возвратиться в первоначальное положение.
  4. Лечь, руки разместить вдоль туловища. Ноги согнуть и, постепенно выдыхая, втянуть живот. На вдохе надуть живот.
  5. Поставить ноги вместе, руки разместить вдоль тела. Сделать глубокий вдох, медленно подняться на носки, выдохнуть и возвратиться в первоначальное положение.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

Чтобы уменьшить проявления варикоза верхних конечностей, следует выполнять простые упражнения:

  1. Лечь на спину, под шею подложить подушку. Поднять руки и ноги перпендикулярно по отношению к телу, стопы оттянуть на себя. Подышать ровно и глубоко. После этого вибрировать руками и ногами на протяжении 3 минут.
  2. Руки скрестить на затылке. Медленно поворачивать корпус в обе стороны. Сделать 20 повторений.
  3. Руки вытянуть вперед, сжать кулаки. Разжать ладони, широко разводя при этом пальцы. Сделать 20 повторений.
  4. Сжать запястье левой руки ладонью правой. Поднять левую руку максимально высоко, при этом правой нужно оказывать сопротивление. Повторить 20 раз. После этого поднять руки вверх, зафиксировать их в таком положении на 20 секунд. Повторить упражнение для второй руки.
  5. Поднять руки над головой, сжимать и разжимать кулаки. Сделать 80 повторений. Опустить руки и сделать то же самое.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Если варикоз коснулся органов малого таза, рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Упражнение «велосипед». Следует лечь на спину и ногами имитировать езду на велосипеде. При этом спина и поясница должны быть прижаты к полу.
  2. Упражнение «ножницы». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища. Делать скрещивающиеся движения в вертикальном и горизонтальном положении.
  3. Упражнение «березка». Лечь на спину, опереться на лопатки, ноги поднять высоко и держать до чувства усталости. При желании можно немного усложнить данное упражнение: для этого можно добавить сгибание и разгибание в коленях.
  4. Полуприседания. Встать прямо, ноги расставить на ширину 30-40 см. Медленно присесть, при этом нельзя опускаться ниже уровня коленей. Буквально на секунду следует задержаться в этой позе, после чего медленно вернуться обратно. Сделать 10-15 повторений.
  5. Сесть на пол, руки разместить сзади и опереться ими о пол, вытянуть ноги. Правую ногу согнуть в колене, поставить ступню возле левого колена. Поднимать и опускать левую ногу. Сделать 10-15 повторений.

Дополнительные упражнения

Чтобы лечение варикоза было максимально эффективным, на протяжении дня можно выполнять дополнительные упражнения:

  1. Встать прямо, стопы поставить ровно. Подниматься на носки и медленно опускаться. Сделать 20-30 повторений. Носки развести врозь, пятки поставить вместе и опять сделать 20-30 подъемов. Ту же процедуру нужно проделать с разведенными пятками и сведенными носками.
  2. Нужно походить на месте, не отрывая от пола носки.
  3. Ноги поставить вместе, вытянуть руки вдоль туловища. Делая медленный вдох, отвести плечи назад. На выдохе нужно расслабиться и наклонить голову вперед.
  4. Исходное положение такое же. Делая вдох, поднять руки вверх и встать на носки. После этого на выдохе возвратиться в первоначальное положение.
  5. Очень эффективным является сжимание ягодиц. Данное упражнение можно выполнять в любом положении тела.

Упражнения для профилактики варикоза

Чтобы не допустить развития варикоза, тоже необходимо выполнять специальные упражнения:

  1. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища, положить прямые ноги на стул. Поочередно сгибать левую и правую ступню. Сделать 5 повторений для каждой стопы.
  2. Лечь, руки вытянуть вдоль туловища. Ноги поднять вверх и развести в разные стороны. При этом следует оттянуть носки и вращать голеностопными суставами вправо и влево. Сделать 5-7 повторений.
  3. В таком же положении согнуть ноги и делать вращательные движения в коленных суставах. Сделать 5-8 раз в правую и левую сторону.
  4. Опереться на лопатки, а ноги поднять вверх, как в упражнении «березка». Развести ноги в стороны. Положение ног менять махами. Сделать 4-7 повторений.
  5. Попрыгать на носках 10-15 раз, встать на стопу и спустя несколько секунд повторить прыжки.

Дополнительные способы лечения болезни

Спорт

Конечно, варикоз предполагает определенные ограничения двигательной активности.

Но это не значит, что все виды спорта при варикозе находятся под запретом. К примеру, очень полезно заниматься плаванием, допустимы все упражнения, которые можно делать сидя или лежа.

Кроме того, вполне можно заниматься йогой или пилатесом.

Массаж

Польза массажа при варикозе заключается в стимуляции кровообращения в пораженных участках.

Желательно, чтобы эту процедуру осуществлял опытный специалист.

Диета

Диета при варикозе заключается в правильном питании.

В рационе должны присутствовать продукты, которые благоприятно сказываются на состоянии крови и сосудов. Обязательно нужно употреблять пищу, насыщенную витамином С.

Кроме того, в рационе непременно должны присутствовать морепродукты, поскольку они препятствуют растяжению стенок сосудов.

Не менее полезны и растительные волокна, которые обеспечивают нормальную работу кишечника, что очень важно при варикозе.

Противопоказания к лечебной физкультуре

При данном заболевании ни в коем случае нельзя перегружать ноги.

Не рекомендуется заниматься профессиональными видами спорта, которые требуют статических упражнений или серьезных силовых нагрузок.

Категорически нельзя поднимать вверх тяжести.

При варикозе допустимы только легкие упражнения, которые не вызывают излишнего напряжения.

Варикозное расширение вен – это достаточно неприятное заболевание, которое встречается довольно часто. Чтобы уменьшить его проявления, рекомендуется выполнять специальные упражнения. При этом очень важно, чтобы занятия были умеренными и регулярными.

Видео: Упражнения при варикозном расширении вен

Лечебные упражнения при варикозном расширении вен — правильная техника выполнения, выбор комплекса в зависимости от сложности и запущенности заболевания. Как не навредить себе, а принести пользу

Использованные источники:stopvarikoz.net

Похожие статьи